【ベストコレクション】 横隔膜ストレッチ 610116-横隔膜 ストレッチ 呼吸
横隔膜を柔らかくして鍛えてあげると上記の症状も解決するかもしれません。 またトップアスリートの多くは胸郭が柔らかく、動きが柔らかいです。 アスリートは意識をして柔らかくしていきたいですね。 横隔膜のストレッチをしていきましょう このため、 横隔膜を大きく動かすことができる呼吸法を意識して行うと、横隔膜を刺激して鍛えることが出来る ようになります。 オススメは大きく息を吸いながらお腹を膨らませ、ゆっくりと息を吐きながらお腹を凹ませる 腹式呼吸 です。 横隔膜ストレッチで、胸をよく開き、スッキリ解消しましょう！ ① まず、仰向けになり、今の呼吸を観察してみましょう。 ② 左向きに寝て、右膝は曲げて床に付けます。 ③ 腕を前方に伸ばして掌を重ねます。息を吐きます。 動画 呼吸が深く楽になる横隔膜ストレッチ 大津市中ノ庄５分 年来の肩こり腰痛を1日で改善するポラリティセラピー 横隔膜 ストレッチ 呼吸